Contido
Ointelixencia emocional É a capacidade de identificar, comprender e xestionar as propias emocións, de tal xeito que teña un ritmo de vida equilibrado que facilite as relacións cos demais, e o foco en obxectivos e obxectivos sen o risco de abandonalos debido a crises momentáneas.
O concepto está relacionado co auxe da ciencia das relacións humanas, que comezou a xurdir con forza no século XX. A expresión popularizouse só a finais de século por Daniel goleman, que consideraba o funcionamento do cerebro dun xeito alternativo ao coñecido, con centros emocionais moito antes que os racionais que explican o xeito no que o ser humano sente e pensa. Deste xeito, segundo Goleman o centro emocional ten un poder moito máis forte do que se sabe que inflúe no funcionamento xeral do cerebro.
Que implica a intelixencia emocional?
A idea de mellorar a intelixencia emocional non é alterar a capacidade dunha persoa para xerar emocións, senón a reacción a elas, que a miúdo ten o mesmo ou máis impacto na vida cotiá que a propia emoción.
Deste xeito, dise que As persoas con alta intelixencia emocional non sofren menos sentimentos negativos ou máis positivos, pero son capaces de medir cada unha delas na súa medida adecuada.
En xeral, hai tres calidades que compoñen unha boa intelixencia emocional:
- Identificación de emocións: As persoas son capaces de saber o que senten en todo momento e por que, e deste xeito danse conta cando esas sensacións inflúen no seu pensamento e comportamento.
- Xestionar as emocións: Con base nesa comprensión, son capaces de controlar os seus impulsos ou as reaccións inmediatas que o cerebro parece pedir, medindo as consecuencias que poden ter cando se detén esa emoción repentina.
- Identificar as emocións dos demais: O que poden facer por si mesmos, son capaces de facelo cos demais. Deste xeito, poden recoñecer o momento en que outra persoa está molesta por algún motivo e, deste xeito, relativizar as accións que fixeron ante esa situación.
As persoas que posúen estas calidades adoitan ser persoas socialmente equilibradas, saíntes, alegres e que no canto de preocuparse ven os problemas como oportunidades de crecemento e mellora.
Ademais, como as persoas deben afrontar con moita frecuencia situacións nas que a primeira impresión é importante (reunirse con parellas, entrevistas de traballo), a intelixencia emocional adoita ser un punto clave nestes casos.
Exemplos de intelixencia emocional
Moitas son as cousas que se escribiron sobre a intelixencia emocional, pero hai algunhas pautas que poden servir de exemplo, vinculadas a estes comportamentos e ás formas de melloralos. Aquí tes unha lista deles:
- As experiencias persoais pódense xeneralizar a outras persoas, pero só ata un punto. Débese entender a individualidade de cada un.
- Pensa nas reaccións producidas inmediatamente ante as emocións, intenta interpretalas e aprende delas.
- É importante ter xente coa que teñas confianza para expresar de xeito concreto as emocións que sentes.
- Evite estimulantes de certas sensacións: normalmente as drogas, a cafeína ou outras drogas poden desempeñar este papel, que é contrario á intelixencia emocional.
- O cerebro adoita solapar as verdadeiras emocións cos demais: a xente adoita enfadarse para non expresar tristeza. Comprender de verdade que emoción sentes é un dos puntos máis altos da intelixencia emocional.
- Comprender o papel das emocións no corpo e non xulgar o feito de sentirse mal ou ben como algo máis do que realmente son: emocións transitorias.
- Valorar os triunfos dos demais, sen comparar e sacar conclusións constantemente para a propia vida.
- As persoas cunha alta intelixencia emocional son capaces de aceptar os erros cometidos e perdoalos, pero non con isto deixar de aprender do que fixeron.
- As persoas tamén deben ser capaces de identificar os seus erros, non caendo nun narcisismo polo que pensan que o fan todo ben. Trátase de atopar o equilibrio.
- Un espazo para mellorar a intelixencia emocional nos nenos é o xogo, e especialmente o deporte. A exposición a perder que teñen todos os participantes fai que os que acaban gañando sexan capaces de medir claramente o que senten os que perden. Isto persiste no exercicio do deporte en persoas maiores, e incluso en situacións como entrevistas de traballo.
